به چه دلایلی وزن بالا نمی‌رود؟
دلایل متعددی وجود دارد که سبب می‌شود بدن فرد وزن نگیرد که اغلب با رفع آنها می‌توان به وزن مطلوب دست یافت. این کار با انجام چند آزمایش ساده مشخص می‌شود و به راحتی با پیروی از یک رژیم متعادل تناسب اندام و افزایش وزن حاصل خواهد شد. موارد زیر برجسته‌ترین دلایل برای بالا نرفتن وزن محسوب می‌شوند:
- وجود اختلالات هورمونی در بدن
- وجود اختلالات مختلف در دستگاه گوارشی
- پرکاری تیروئید (گاهی کم کاری تیروئید نیز می‌تواند به وزن نگرفتن منجر شود)
- دلایل ژنتیکی و وراثتی
- فعالیت بدنی بیش از حد معمول
- مصرف برخی از انواع داروها
- کم خوابی‌های مکرر به ویژه نداشتن خواب کافی در اوقات شب
- افسردگی،ناراحتی های روحی و استرس
- ابتلا به بیماری های انگلی، مشکلات گوارشی و حتی سندروم روده تحریک پذیر
نکات بسیار مهم برای رژیم چاقی
تنوع غذایی در رژیم‌های افزایش وزن، کاملا بیشتر از رژیم‌های کاهش وزن است. این موضوع یکی از برتری‌های رژیم‌های چاقی نسبت به رژیم‌های کاهش وزن محسوب می‌شود. البته نکات مهمی وجود دارند که لازم است آنها را در نظر داشت تا موجب از بین بردن اشتها، کاهش میل و همینطور موجب از بین رفتن اعتدال در افزایش وزن نشود.
- نخوردن شیرینی‌جات قبل از غذا
- نخوردن آب و نوشابه قبل و حتی در حین غذا خوردن (سبب ایجاد سیری می‌شود)
- حفظ آرامش و مدیریت استرس که گامی مهم برای باز شدن اشتها است
- پرهیز از خوردن چربی هنگام شروع غذا خوردن (حجم سنگینی دارند و سبب احساس پری معده می‌شود)
- وعده‌های غذایی با دفعات بیشتر با مقدار متعادل مواد غذایی
- بهتر است وزن را به صورت هفتگی چک کرد
