بدن زن‌ها بسیار منحصربه‌فرد است و پاسخ‌گویی به نیازهای خاص آن، قدم بزرگی در خود مراقبتی به حساب می‌آید. با این کار نه‌تنها علائم پریشان‌کنندهٔ پریود کاهش می‌یابد، بلکه سطح انرژی و خلق‌وخوی زنان هم بهتر می‌شود؛ درنتیجه، از وحشت دوران پریود کاسته می‌شود و درعوض می‌توان قدردان آن هم بود. رژیم غذایی برپایهٔ سبزیجات، مواد غذایی کامل، پروتئین و چربی های مفید اساس این کار است. در ادامه، دوران پریود را به چهار مرحله در طول ماه تقسیم کرده‌ایم و توصیه‌های کلی برای تغذیه مناسب در هر مرحله را به شما ارائه می‌دهیم.
